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天冷锻炼身体6不宜

2011-11-14 00:36:00养生三知堂
核心提示:冬天了,喜欢健身的你是否依旧锻炼身体呢?天冷锻炼身体6不宜。

  一、锻炼不宜骤然进行

  冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤

  二、雾天不宜进行锻炼

  实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺势必会吸进更多的有害物质。

  三、锻炼时不宜用嘴呼吸

  冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

  四、锻炼时不宜忽视保暖

  开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉感冒

  五、不宜空腹进行锻炼

  近年来的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能人因低血糖心脏疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后锻炼。

  六、不宜早起外出锻炼

  近年学证实,凌晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的才富含气负离子,那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。

(责任编辑:徐晓宇)

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