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冬季取暖小心暖气偷袭你的心肺

2011-11-19生命时报
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核心提示:冬天到了,北方又开始大量供暖,暖气成为日常生活不可或缺的东西。大多数市民愿意窝在暖气十足的房间里,殊不知,长期呆在暖气房内会对内脏健康造成伤害。

  多吃水果少洗澡

  怎样才能减少患上“暖气病”的几率?专家们为大家支了以下几招。

  室温不超过22摄氏度。冬天室温不宜过高,18—22摄氏度最适宜。一方面可以避免室内外温差过大,另一方面也避免室内太干。冬天室温稍微低点对健康更有利,有研究表明,室温在15—20摄氏度(17摄氏度最佳)时,脑力工作者的工作效率最高。

  多吃韭菜胡萝卜。每天要保证2000毫升的饮水量,还要多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人,可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。此外,冬天不宜洗澡太勤,一般每周一两次即可,而且水温不要太高,尽量不用肥皂,洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

  暖气片上放盆水。空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适。用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。夏群觉得,要想让水迅速蒸发,最好的办法是加大水和空气接触的面积,比如用拖把多拖几次地。“你会发现,刚拖完地没几分钟,地面就干了,这些水分自然是跑到空气里了。”北京协和医院呼吸内科王京岚教授则告诉记者,协和医院老病房的暖气片上都配有一个长条的水槽,就是用来保持室内湿度的。

  每天通风半小时。李为民提醒,东北人有“猫冬”的习惯,冬季户外活动减少,更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。

  此外,专家们还推荐了几种防干燥的保健方法:眼干眨眼。夏群说,促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。

  口干吞津。中医里有种“吞津养生法”。每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3—4次。津液主要有滋润、濡养的作用,有益于保持口咽部的湿润,但不要舔嘴唇,因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶,嘴唇会越舔越干。

  手干搓手。北京中医药大学附属东方医院皮肤科主任张丰川建议,双手皮肤干燥的人可以两手抱拳,从虎口接合、捏紧,再转动双手,直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢。

(责任编辑:徐晓宇)

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