首页 > 保健 > 养生 > 生活用品 > 正文
综合
问医生

枕头关乎健康 优质枕头护颈椎助睡眠

2011-11-28爱美网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:有没有这样的经历:明明睡觉的时间很长,却还是感觉很累,仿佛越睡越累?那可能是你选错枕头跟床了!让我们从寝具着手,选择适合自己的枕头与床,让睡眠质量提高,不再越睡越累!

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  好枕、好床不仅关系你的睡眠,更关乎你的健康,该如何选择,专家告诉你。周一早晨,好不容易从温暖的被窝中爬起,伸伸懒腰,甩甩头,“唉呀”一声,脖子僵硬无法转动,而且全身腰酸背痛。明明记得昨天睡了一整天,为什么还是觉得越睡越累?

  慎选寝具,才能睡出活力。

  何谓落枕

  发生于睡眠中,因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良,引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张

  症状是颈部僵硬,一边难以转动,颈部稍微偏斜,即感疼痛,甚至会有恶心呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂,或超音波、热敷等物理治疗,针灸亦可解决。

  紧急处置:将冰块放至塑胶袋里,缓慢按摩疼痛或僵硬的地方,或冰敷一会,即可以缓解落枕症状,如持续两天以上仍未改善,请就医。

  试试看,你的枕头合格吗?

  平躺时,前额头及下巴应保持水平,颈部与枕头密合,上背部不悬空。侧睡时,枕头高应与肩宽同,侧面成一水平线,颈部保持直线,肩部平贴于床面。

  枕头的选择

  枕头选择要点为,无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

  1.枕头两侧有适当厚度,翻身侧睡时,颈椎才有良好支撑

  2.一般支持颈椎高度为6公分,成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加,八、九岁小孩枕头高度为3公分。

  3.枕头宽度与肩宽成正比

  4.弹性佳。不因挤压而变形,可自然承受头颈部重量

  5.设计有波浪弧度,头可以固定在枕头上

  6.各种材质特性不同,应以通风透气为考量。羽绒枕舒适,但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰,但睡感较差。

  以下为枕头常见材质分析

  ■杜邦棉:化纤原料,保养容易,柔软可压缩。选择纤维孔数越多,越透气

  ■PE枕:普遍使用的一种。化学纤维,价格便宜,易汰换清洗,但睡感差。

  ■乳胶枕:天然橡胶,弹性佳、透气佳、不易凹陷变形。

  ■羽毛枕:睡感佳。等级视羽毛处理程度及混合比例而定。一般以匈牙利白天鹅材质为极品,分子细,羽毛富含油脂,排水性好,柔软舒适。缺点是不能水洗。

  枕头何时更换因人而异。一般使用1~2年应丢弃,若有黄黄的发霉情形,建议送干洗。有气喘过敏者,枕头套宜勤加换洗(1~2星期换洗一次),且枕头若有湿脏的情形,应丢弃,以免滋生尘鰺。

首页上一页123下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈