洗护饮食加药疗 3方法养出健康秀发

　　“头发有弹性、有自然光泽、没有头屑”这是世界卫生组织定义的身体健康标准中的一项重要指标。据调查，头皮油腻、头痒、头屑，是近年来困扰中国老百姓，尤其是中青年白领的常见问题。中国一半以上成年人的头皮都不同程度地存在健康问题。

　　健康头皮的新陈代谢周期为16~25天，每天掉的发量在40~100根。因为疲劳、生活压力、营养摄取不均衡及使用劣质洗发或造型产品等因素，而导致马拉瑟菌异常增生，使头皮表皮细胞的新陈代谢周期加速为7~10天，从而产生头皮屑与刺激头皮皮脂腺过度分泌的问题。

　　遗传、免疫低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮干燥、头屑增多、头皮细菌、真菌增殖、毛乳头微循环障碍、毛发生长相关酶活性异常等，这些因素使头皮血液供应减弱，整体与特定营养供给不足，抑制营养吸收，最终导致毛囊萎缩，毛发脱落，再生缓慢。除此之外，劳累、失眠、紧张、用脑过度等因素可使大脑组织所需要的营养竞争性增加，头皮部血液循环中的有效营养成分相应减少，从而加速头发脱落。

　　即便天天洗头，仍然有很多人受到头皮油腻、头痒、头屑的困扰，尤其是中青年白领，甚至影响到日常工作和人际交往。一些人因此频繁更换洗护产品，或者使用药物，结果往往适得其反。要想拥有健康的头皮，平时就要避免紧张、劳累及过度焦虑，保持充足的睡眠和良好的心理状态。

　　具体可从洗护、药疗、食疗三个方面进行防护

　　洗护：常清洁梳子，保持头发清洁，不要过度烫、染或抓挠头皮；洗头时不要干洗，不可用过热的水洗头，要用指腹揉搓头皮，不可用指甲使劲抓挠，以免破坏毛囊孔；不要用碱性洗发水洗头，要选择适合自己的洗护及造型产品，以免损伤发质。皮脂溢出多、毛发油腻者，少用热水和肥皂洗头。洗头次数不宜过多，因为少洗头可让堆积的皮脂产生反压力，使皮脂腺活动逐渐减少或恢复正常，以每周不超过两次为宜。

　　去屑洗发水常见的有两种。一种可以抑制皮屑芽孢菌的细胞壁生成，另一种可以阻断皮屑芽孢菌的细胞壁生成。可以分别买来试用，看看究竟哪一种更适合你。

　　药疗：皮脂溢出过多者可口服维生素B6、B2，并可用酮康唑洗剂洗头。病情较重者，切记不要胡乱用药或偏方，应及时到医院就诊，在医生指导下规范用药。

　　食疗：不要吃辛辣食品，要少吸烟、少饮酒，多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。皮脂溢出过多者要限制过多脂肪性及碳水化合物饮食，多食新鲜蔬菜和水果。另外，常吃黑豆对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后病后脱发都有治疗作用。用生姜擦脱发部位可刺激毛囊，促进脱发再生。多吃核桃和富含矿物质的物质可去屑止痒。

　　另外，推荐三个去屑止痒的方法：

　　1.温啤酒洗发：用温啤酒将头皮淋湿，15分钟后用清水冲洗，然后用普通洗发精清洗。

　　2.陈醋洗发：将陈醋200毫升加入300毫升温水中。用这种醋水洗头后，再用清水冲洗即可。

　　3.洋葱汁洗发：将洋葱捣汁，用纱布蘸着轻擦头皮，一昼夜后再洗头。

　　在护发的同时，也要减少对头发的伤害，避免长时间的日晒。许多所谓的美发产品，如发蜡、发胶使用后都难以清洗干净，残留物也会伤害头发与头皮。烫染当然也要减少，化学药剂的侵蚀与高温的吹拉卷，都会让头发遭受莫大的伤害，如果要做美发，就一定要做好护理。

（责任编辑：徐晓宇）

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