17个对心脏有害的坏习惯 快快扔掉

　　不用牙线

　　确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。

　　如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。

　　发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

　　脱离社会

　　在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。

　　然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。

　　每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

　　任由愤怒、沮丧的情感肆虐

　　你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。

　　一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？

　　把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

　　找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。

　　看电视

　　一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

　　间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

　　定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

　　对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

　　我们把它称作“周末战士综合症”。

　　很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

　　对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

　　过度饱食

　　长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

　　努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

　　缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

　　吃的只是热量

　　高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。

　　研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

　　寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。

　　假想自己没有患病风险

　　在美国，心血管疾病——包括中风，心脏病和心力衰竭——与其他任何疾病相比，包括癌症，夺去的生命排名第一。

　　不要将想象你没有风险！

　　高血压和高胆固醇，糖尿病，超重和吸引都是风险因素，这类人群需要定时体检。

　　健康的拖拉者

　　让医生帮助你检查身体，这样你会了解自己的胆固醇，血压和血糖的具体数值。

　　如果这些数值较高，那么你身边就会有像心脏病，中风，糖尿病这类无声杀手存在的风险。

　　一种观点：患高血压是伴随你一生的风险，对于成年人来说，年过50之后，患病几率将近90%，即便对于那些之前从没有出现过问题的人也是一样。

　　大家一致的看法是：你24岁没有患病，并不意味着你54岁不会患病。

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