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立冬养生需养阴 精神安宁很关键

2011-11-08 00:08:00豆瓣
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核心提示:11月8日是24节气中的立冬。立冬象征着秋季结束冬季开始,万物都开始进入萧条冷淡的状态。在这样的状态下,立冬的养生保健注重饮食进补养阴,并注意睡眠,保持精神的平和安宁。

  立冬进补食疗方

  黑芝麻粥:

  [配料]黑芝麻25克、粳米50克。

  [做法]黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  [功效]补益肝肾,滋养五脏。

  注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

  虫草蒸老鸭:

  [配料]冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

  [做法]老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)

  [功效]补虚益精,滋阴助阳。

  本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。

  注:外感未清者不宜食用。

  番茄砂糖藕:

  [配料]番茄2个、藕1节、沙糖适量。

  [作法]番茄去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。

  [功效]健脾开胃,生精止渴。

  立冬之日,希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣,同时也希望有更多的人增强保健意识,并提醒大家对“流感”早作预防,这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”

(责任编辑:徐晓宇)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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