首页 > 保健 > 亚健康 > 预防措施 > 疲劳 > 正文
综合
问医生

别被年终冲刺累出病 5招hold住健康

2011-12-14爱美网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:一到年底,每个公司都会忙的团团转。忙应酬,赶计划,年终考核,冲业绩……一大堆的事情让白领们时刻处于高度紧张状态。那么年底大冲关到底怎样hold住健康呢?

  近年底,冲任务,赶业绩,各种各样的考核、总结纷至沓来,对于职场人来说,年底不仅仅是一个简单的时间概念,更成为了一年工作的一大关口。

  到哪儿都是一派忙得四脚朝天的“忙相”,每个人都像打了鸡血似的,成天连轴转。加班熬夜自然也成为这个特殊时期的常态,神经时刻处在紧张状态,身体各种“状况”频出:感冒发烧、食欲差、焦虑症状突显……一切皆因“忙”而生。

  一、忙应酬,胃痉挛

  说到应酬,喝酒是少不了的,频频举杯,最后喝到胃痉挛,吃啥吐啥,大脑不听使唤,整个人昏昏沉沉的,许多人送到医院时都被诊断为“酒精中毒”。

  医生支招:

  年底的应酬着实让人头疼,特别是“无酒不成席”的习俗,更让人发愁。频繁应酬、喝酒、吃过多高脂高蛋白食物,易加重消化系统负担,常见症状为肠胃不适、胃肠炎、酒精中毒等。有什么方法可以让饭局吃得更加健康一点呢?

  聚餐喝酒在所难免,但在酒桌上逞强,真的没有必要。建议尽可能饮用低度酒,在饮酒前,先吃些蔬菜和主食垫垫,或先喝一杯牛奶以保护胃黏膜,不要空腹喝酒。在喝酒时,不要喝碳酸饮料,以免加快身体吸收酒精的速度。

  如果喝醉了,最方便简单的解酒办法就是喝蜂蜜水,因为蜂蜜中含的大部分都是果糖,果糖对加速清除在体内血液中的酒精有一定作用。

  此外,还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜,也没有鲜果汁,那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

  应酬达人护胃6招,保持饮食营养不乱

  1、每餐只喝一种酒。首选优质红酒,其次是高档低度白酒,或黄酒,最后是啤酒,淡爽型或8°的较好。当然,最关键的还不是酒的品种,而是数量。也就是说,不论何种酒,少量地喝才是硬道理。

  2、饮料,不论碳酸饮料,还是果汁饮料或含乳饮料,都是额外的负担,最好以茶水或者瓶装水代替。

  3、把餐桌上的菜品分成两类,采用不同的夹取策略:

  第一类:吃一口都嫌多,故别夹第二次的菜肴,包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、烧茄子、炸薯条。

  第二类:可以多吃一点的菜肴,包括蒸煮的海鲜如水煮虾、蒸鱼、焖鱼、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳;水果或水果沙拉等。

  4、一定要吃主食,而且是没有添加很多油脂的主食,包括米饭、花卷、面条和玉米、地瓜、老南瓜、芋头等粗粮等,不要吃添加大量油脂的主食,如葱油饼、小点心、奶油包等。

  5、吃完后最好走路回家。

  6、如果可以选择的话,推荐日式料理和粤菜,不吃川菜和鲁菜。

  二、赶任务,颈椎病犯了

  由于要在年底前交各种总结和报表,很多人不得不加班加点,在电脑面前一坐就是几个小时,除了去个厕所,很少起来活动。

  年底前要交总结报告,连续几天在电脑前赶写报告,几天下来,颈部肌肉僵得发硬、发酸,诱发了颈椎病复发,颈椎发生变形压迫神经,从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。

  医生支招:

  年底繁忙时,不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作,最好能定时站起来活动活动,伸伸懒腰、仰仰头,能够预防颈椎病。

  另外,在工作中也避免过度疲劳,如有可能应经常变换工作内容或工作姿势,利用各种机会起来走一走,比如喝水、上厕所经常活动一下腰颈部,工作一小时,可以起来做一分钟的办公室瑜伽,有助缓解颈部的僵硬,促进颈部与头部的血液循环,消除疲劳。

  颈部放松式

  1、正坐在椅上,深呼吸并呼气,将头转向右侧,吸气时头回正中。

  2、呼气,将头转向左侧,吸气,头回正中。

  3、呼气,头向下,下颏尽量触胸。

  4、吸气,头后仰,眼向后上方看。呼气,还原放松。

  还需要提醒的是,由于长时间盯着屏幕,使眼睛眨眼的频率大幅降低,导致眼干、眼涩、眼睛痒。因此,再忙也要多活动身体,多休息眼睛。

首页上一页12下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈