血淤致痛经血量多 养生5行动促化淤助止痛

　　养生行动1：多吃活血及辛辣食材，有助活络血液！

　　血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。

　　养生行动2：每天健走15分钟，促进血液循环

　　专家说，只要以可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度喔！

　　养生行动3：按摩太冲穴

　　太冲穴在足背第1、2指缝后方约1寸半，即为太冲穴位，按压6秒休息6秒，持续10分钟。可以帮助你疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。

　　养生行动4：摄取活血的食材

　　黑豆、黑醋、木耳、葡萄...等活血食材，能有效帮助血液流动。但因为改善血液循环需要数周或数个月的时间，因此一定要持续吃才能看得出效果！

　　养生行动5：川七活血茶做日常茶饮喝

　　材料：（1日份）川七、柠檬草各3钱、黄耆3钱、玉竹1两。

　　作法：柠檬草除外，中药加水1000c.c.，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入柠檬草，焖约5分钟即可。

　　功效：可以活血化淤、促进血液循环。

（责任编辑：徐晓宇）

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