重视亚健康远离疾病

　　世界卫生组织一项调查结果表明，人群中符合世界卫生组织的健康标准者约占15%，患有各种疾病者约占15%，剩下的70%左右的人都处于亚健康状态。

　　所谓亚健康状态，有的主要表现在身体方面，诸如出现失眠、头昏、乏力、疲劳等症状;有的主要表现在心理方面，诸如情绪低落，精神萎靡，记忆力减退、焦虑烦躁等。亚健康状态的出现，是身体向外发出的一个信号：健康出了问题，应当引起警惕了。但是，亚健康状态的出现，只是人体脏器功能下降了，但还未达到需要全面维修的程度，所以各种仪器和生化检查很难确诊是身体的哪个部位或身体发生了什么问题，即人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。但毋庸置疑的是：亚健康状态说明人体在身心情感方面处于健康低质量状态。如若不引起重视和采取预防措施，就极有可能滑向疾病状态。那么，面对亚健康状态，正确的应对方法是什么?

　　第一，因为人体犹如一架机器，是一个整体，环环相扣，所以切忌头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。如，出现乏力、失眠、情绪低落等状态，就应该查找一下是否工作压力过大，生活不规律，有否受过不良情绪刺激?还应该看一下日常饮食方面是否多样均衡：参加运动方面有否过量或耽于安逸?甚至应从生活起居和环境方面找一下原因。唯有从整体上寻找到了症结所在，才有可能从整体上加以调整和消除导致亚健康的因素，才能改善健康状况。

　　第二，要会为自己减压。许多亚健康状态者，往往是心理压力较重者。其实，许多压力是可以通过自我调节来缓解的。比如遇到不开心的事，或感到压力过重时，不妨找知心朋友聊聊天，或到健身房去出出汗，说出聊过，或让烦恼跟汗水一起蒸发，之后泡个热水澡，再美美地睡一觉，迎接来的第二天，就会风和日丽、阳光灿烂。

　　第三，要持之以恒地加强健身运动。随着生活水平的提高，人们生活越来越安逸，营养过剩，又缺少必要的锻炼，因此现代生活方式疾病愈来愈多见。为了预防慢病缠身，应该增强体育锻炼，但亚健康状态者最宜进行有氧运动，选择适合自己的又能持之以恒的锻炼项目为好。

　　第四，要平衡膳食、科学进食。俗话说：“民以食为天。”我们人的身体好坏，很重要的是依靠“吃”塑造出来的。营养学家告诫人们要注意营养平衡、多样化。因为我们许多人对食物所含营养成分知之甚少，因此真正意义上的平衡实在难以做到，但不偏食，主副食、蔬菜、水果、肉食不偏废，那么在一定程度上就可以做到相对平衡。并且还应多向健康人群学习科学进食经验，对身体健康也会大有裨益的。比如早晚能饮一杯温白开水，对稀释血液很有益处，可起到改善皮肤和肠胃功能的作用，促使体内排毒。

　　亚健康状态虽然并不可怕，但也不能够掉以轻心，因为处在这种状态，就仿佛一架天平，往健康方面多投资，天平就会向健康方向倾斜，人就神清气爽，勃勃有生机;若忽视养生保健，不重视健康投资，那么天平就会倾向于疾病一头，人就会生病，没精打彩，甚至一蹶不振，痛苦不堪。

（实习编辑：叶洁斯）

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