问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

国医大师邓铁涛谈运动养生

2011-03-07 00:00:0039健康网社区
栏目关注:

  运动是养生的重要组成部分,汉代华佗的话是至理名言,他在论五禽戏时指出:“人体欲得劳动,但不当使极。动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。”“不当使极”,即言适量而不为过,过则于养生保健不利。

  运动是养生的重要组成部分,汉代华佗的话是至理名言,他在论五禽戏时指出:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气销,血脉流通,病不得生。”“不当使极”,即言适量而不为过,过则于养生不利。

  在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓老作为一个有着丰富养生经验的老中医,自然也同意运动是养生的重要组成部分,但同时他也指出,运动要“不使过度”,过则于养生不利。

  邓老认为,运动分为外功与内功两大类,其中体操、跑步、外家拳术之类,重在使用外劲,属于外功;而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。其中,内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运肢体,不偏不倚,不会伤气耗血,比较适合中老年人。

  邓老健身,以八段锦为主,每天早上一套八段锦,没有特殊情况,是不会落下的。他说:“八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显著,是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。”

  八段锦是古代流传下来的一种气功功法,形成于12世纪,后来在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。它共由八节组成,再加上体势动作古朴高雅,故以“八段锦”为名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前锻炼。站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

  除此之外,邓老还建议中老年人采用步健身的方法。他表示:中老年人还可选择每天散步30分钟,医学上也称之为“医疗步”。60岁以上的人,每天散步两次,每次30~40分钟,对身体是非常有好处的。“每天午饭前,我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。”同时,邓老还指出,运动不单是体力的,也包括“脑力运动”,读书、看报纸,使脑筋“运动”;思考问题、写文章,脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记,对预防老年痴呆有一定好处。

(实习编辑:黄振)

                     学会运动让你大脑保持年轻保健一周热文推荐   

    ·人体不该有的响声:打嗝放屁     ·春季养生妙方让女人更健康

    ·左眼跳财右眼跳灾 面部神经作祟    ·趁年轻多睡觉 小心现代过劳死

    ·生病时眼睛发出10种信号        ·16个生活习惯让你变得更年轻

    ·九大信号暗示隐藏在身体的疾病     ·睡觉前洗热水澡有何危害

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: