关掉ipad享受美好睡眠

　　iPad和笔记本电脑对睡眠的伤害比卧室里的电视、灯管更大？日前，美国CNN以“睡眠有问题？也许是你的ipad惹的祸”为题，报道了一位科学家J.D. Moyer的体验。他喜欢各种电子阅读器，睡眠状况很差。于是，每天太阳下山后，他就把所有带亮光的电子设备全部关掉，包括冰箱等家电的电源指示灯，看能否重建自然的睡眠规律。一个月后，他成功了。每晚9点左右，他就扎进梦乡，天亮时自然醒来，觉得全身舒畅。有时候，他无缘无故地感觉欢喜，只是因为睡得真好。他说，高质量地睡上八九个小时，脑子的状态完全不一样。

　　iPad和笔记本电脑对睡眠的影响大过电视

　　光线会打扰睡眠模式并恶化已有的失眠症状，iPad和笔记本电脑之类对睡眠的害处，比卧室里的电视、灯管更大。因为ipad等自身发光，离眼睛非常近，强光将直接、集中照入人眼里。“如果你临睡前使用ipad、智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于清醒状态，这样就延迟了入睡能力。并且，它会影响你的生物钟规律。”美国西北大学睡眠和生物学研究中心负责人、脑神经科学教授Phyllis Zee说。

　　把电器“赶出”卧室

　　家用电器既带给了我们生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在工作时，就会对周围的环境产生电磁辐射，电磁辐射也可以说无处不在。当电磁辐射超过一定强度时就构成了“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。

　　对于大多数白领来说，笔记本电脑、手机等电器在日常生活中几乎是人手一台，无论是工作、聊天还是游戏，手提手机均不离左右，可谓是无处不在。对于这些职业人来说，电脑、手机都是他们赖以生存的工具。而酷爱音乐，追求时尚的年轻人更是喜欢在自己的卧室中安装液晶电视、动感音响等电器。时间一长，电器对于睡眠的弊端就显现出来：睡眠不好，有时候人觉得很疲惫，但就是睡不着，第二天上班也没精神。对于白领来说，无处不在的电器，已成为健康杀手。

　　良好的生活方式抵御电辐射

　　摒弃电器，对于现代人来说是不可能为之的举措，但是为了健康，我们应该努力寻找一些弥补的方式。有研究表明，平时多吃一些有益的食物也有利于抵御电器辐射。比如：新鲜的绿色蔬菜是人体内的“清洁剂”，其碱性成分可以部分溶解沉淀于细胞内的毒素；海带中含有“海带胶质”，它可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出；绿豆含有能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。此外，胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C或蛋白质的食物也能增强人体抵抗电磁辐射的能力。

　　当然，平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸等，也是能减少电磁辐射影响的好习惯。

（实习编辑：徐晓宇）

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