问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

这五种维生素人体最缺乏

2011-04-18 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:据不完全统计,我国55%以上的人缺乏维生素A,50%以上的人缺乏维生素D,而老年人多缺乏维生素B1、B2、C,其实人们最容易缺乏的

  导读:据不完全统计,我国55%以上的人缺乏维生素A,50%以上的人缺乏维生素D,而老年人多缺乏维生素B1、B2、C,其实人们最容易缺乏的维生素就是这五种:维生素A、B1、B2、C、D。

  人们最容易缺乏的五种维生素

  维生素B1,在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工,这样一来,大部分维生素B1就在加工中损失掉了,非常可惜。难怪有的营养学家说:“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1,现在的人条件好了,营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

  维生素B2,的主要来源是动物肝脏,以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国,膳食结构中的维生素B2含量较少,只能达到标准的一半,尤其是在蔬菜淡季,这种情况很严重。所以,我国的维生素82缺乏症比较普遍。

  维生素A,被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为,它的主要作用是保持皮肤毛发、骨骼、粘膜的健康生长,增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中,植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

  维生素C,是形成细胞间质的主要原料,它的主要作用是把细胞连在一起,保持齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能,促进伤口愈合,增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血

  维生素D,缺乏症通常发生在出生2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D,很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”,它在紫外线的照射下能够转变为维生素D,并且被人体所利用。当然,多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

(实习编辑:黄振)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: