职场人士须提防“大脑肥胖”

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2011-05-10 00:00:0039健康网

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　　人脑一次性到底能处理多少信息？

　　心理学家认为，人类大脑每秒钟只能处理110字节的信息，一生也不过1730亿个字节。与计算机相比，这个速度实在低下。所以，注意力就像精神上的金钱，是一种有限资源。你选择如何使用这些注意力，很大程度上也选择了你的精神状态、工作效率、事业前景。

　　为了生存，人类发展出了两种注意力。一种是由外界刺激驱动的注意力，自下而上的，比如有人在你背后摔一个玻璃杯，立刻会引起你的注意力。另一种是自上而下，主动控制的注意力，就像你用来强迫自己阅读福克纳小说的精神力。

　　MIT的脑神经学家罗伯特·戴斯蒙（RobertDesimone）发现，大脑中控制注意力的是前额叶皮质区（计划中心）的神经元。这些神经元同时释放信号，经共振形成伽马波（信号上下波动，就像正弦），能主动选择注意力的方向。

　　当我们的大脑被某种新鲜的刺激所吸引时——这种情况很容易发生，比如监视器上一个新的或者闪光的东西出现，就会自动赢得大脑的注意力——前额叶皮质区的神经元能同时发送竞争性的信号。伽马波可以在一个嘈杂的环境中穿行，但必须付出很大的努力才能避开那些强大的噪音，比如Twitter，或者facebook信息，将注意力集中到某一个具体的目标任务上。不过，大脑只有有限的能力避开这些刺激，所以，如果环境里的刺激过多，比如你在看一篇文章的同时，还打开了各种聊天窗口，则聚焦任务很可能会失败。

　　这位科学家认为，在不久的将来，我们有可能利用光线脉冲同步这些神经元，从而解决精神分裂症或者注意力匮乏问题，会比服用药物的副作用小很多。患者只要戴一个类似于助听器的小设备，让低波长光线照射头颅即可。

　　大脑怎么减肥？

　　就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。

　　事实上，将注意力集中到某件事情上，能带来一种愉悦感。这种情形类似于精神上的俯卧撑，能起到大脑减肥的效果。我们可以设想未来的健身房，除了锻炼肌肉外，我们还可以通过一个连接大脑的装置，根据伽马波的路线锻炼怎么集中注意力。

　　当然，也有低科技的办法，比如冥想。已经有研究证明，佛教中的冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。

　　另外，打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。但最佳状态要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠所需要的时间。

　　还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。

　　你也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。

　　或者安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。

　　神经兴奋类药物也是一种解决方案，比如治疗多动症的药物Adderall。《Slate》上有一篇文章描述了作者试用这种药时的感受，“就像被一只放射性蜘蛛咬了一口”，他连赢了数场乒乓球赛，吞下了好几本厚厚的教科书，大脑中那个总是让他心痒痒是否有新电子邮件的开关好像被关掉了。但是也有人指出，这种药物会阻碍创造性的思维，只适合在一些进行一些机械任务时服用。长期服用Adderall的后果和对速度上瘾的后果是一样的——神经回路逐渐耗干。

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（责任编辑：黄振）