问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

我们究竟该睡多久才健康?

2011-06-01 00:55:00悦己女性网
栏目关注:
核心提示:你是否睡眠不足,每天醒来都疲惫不堪?这种情况绝不止你一人,至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足会引发白天的各种问题,那么,我们究竟应该睡多久才健康呢?

  你是否睡眠不足,每天醒来都疲惫不堪?这种情况绝不止你一人,至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足会引发白天的各种问题,那么,我们究竟应该睡多久才健康呢?

  若你觉得睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是,5%的人说他们在开车时打瞌睡,或者确实睡着了。

  如果你睡眠不足,疑会影响你的身体机能,你的记忆力,反应时间。疑还会影响你驾车。

  又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力,有近1/5的人记忆力有问题。

  睡眠少于7小时会妨碍日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所当然的。

  根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针,虽然睡眠需求因人而异,但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。

  但是在现代社会和现在这个年龄,我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年,睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。

  对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字,研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。

  你还需要知道这些:

  1.与年轻成年人相比,65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。

  2.在睡眠少于7小时的情况下,与男性相比,女性在日常工作中更易于出现问题。

  3.几乎有一半(48%)美国人打鼾

  所以,从现在开始,我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。

  睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息,你可能会发生事故。

  睡眠紊乱的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好,可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。

  希望亲爱的你从今天开始,能有个健康的睡眠!

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:蓝玮)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
湿邪令人疲惫 薏米冬瓜有助排水除湿

进入春三月,让南方人最感到的回南天便气势汹汹而来,空气中大量的湿气令人感到黏腻难受却无处可逃,最糟糕的是这样的湿气不但影响到家居生活,更对人体健康造成困扰。当体内湿气重时,人们常常觉得消化不佳、四肢沉重无力、精神不济。春季赶走湿邪,不妨来喝一点祛湿汤。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: