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寡人的健康纠结第42期:失眠之后该怎么办?

日期:2011-06-09 01:59:00 39健康网 核心提示:失眠着实是件恼人的事情,吃安眠药吧对身体不好,不吃吧又很难受。如何简单快捷无副作用地对付失眠呢?这一期,我们一起来看看。
寡人的健康纠结第42期:失眠之后该怎么办?

  按说,上期我们把失眠的原因分析了,乡亲们可以按图索骥轻而易举地把相应的对策琢磨出来。但其实,这个事情也很有些难度。就比如,你明明知道人家姑娘不爱你,也明明知道人家不爱你的原因是你木车木房木money,但究竟如何让自己有车有房有money也是件需要拜师学艺的事儿。这一期喃,我们就一起来纠结一哈,失眠了该怎么办的问题~~

 

 

第四十二期

失眠之后该怎么办?  

 

  本期话题:失眠之后该怎么办?(精装版健康纠结

  本期出场人物:徐文兵、中里巴人

 
     寡人的健康纠结:

  声明一哈,乡亲们得失眠这个症状,可不是一天两天就得的,须知那是长年累月的硕果。因此,解决失眠,乡亲们也别指望一天就能彻底治愈,起码要坚持一段时间才能斩草除根。当时,见效的话,部分情况下还是可以立竿见影滴。

 
     心火太旺——泻火、滋阴:

  倘若是实火导致的失眠,则需要泻火。泻火可以用穴位法,也可用食疗法。穴位法很简单,拿左手心的劳宫穴揉右脚心的涌泉穴,拿右手心的劳宫穴揉左脚心的涌泉穴,简单地曰,就是手心与脚心交叉搓。劳宫穴有安宁心神的作用,涌泉穴则可以调动肾水灭心火,这样就可以使人的心情平静下来,不会亢奋到失眠。因此,睡前乡亲们坐在沙发上,可以边看电视边揉脚心,效果甚好。

  徐文兵曰过,食疗的泻火法也很简单,就是少吃咸的东西,包括味精啊神马的。应该多吃些苦的、寒凉的东西,比如苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶喝,把心火平抑一哈。

  至于虚火导致的失眠,可以用滋阴的方法,吃一些相对有寒性、凉性的食物或者药物,如阿胶、黄莲、生地神马的。还可以冲个鸡蛋黄喝,就是把鸡蛋黄放入碗中,用筷子搅拌一哈,然后把落滚的开水冲进去,边冲边搅拌,放温,饮,即可。之所以不用滚烫的开水,是怕把鸡蛋黄搞得太熟。此外,条件允许的话,还可以熬些王八汤喝喝。

 
     食火太旺——少吃晚餐、推腹:

  由食火导致的失眠则好弄些,只需乡亲们在吃晚餐的时候注意一哈即可,晚餐要少吃、早吃,且不要吃夜宵。

  考虑到乡亲们都混在江湖,有时晚上的应酬是身不由己滴,寡人就推荐中里巴人的推腹法给乡亲们吧。睡前,躺在床上,双手推腹,从心窝推到肚脐,推个七八十遍。刚开始会发现腹部有痛点或硬块,此时要反复按揉痛点和硬块,直到此处正常为止。推腹后,有乡亲会出现打嗝、放屁等症状,这很好,都是肠胃开始蠕动的征兆,可以加速食物的消化,较少食火的囤积。

 
     肝火太旺——少喝酒多吃酸:

  喝酒是极易提升肝火的,故,少喝为妙。

  此外,可以吃些酸性的食物,以帮助收敛肝气。比如吃些酸水果,熬个山药粥啥的,都很好。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果也很好。

 
     寡人纠结的结果:

  当然,最主要的是从自己的情绪啊、生活习惯啊去找原因。作息要健康,具体的作息标准这寡人在“早睡早起是健康的吗”一期中有涉及。再有就是,少喝咖啡等让人兴奋的东西。希望乡亲们以后不用温习小时候的数数功课鸟~~

  话说回来,人啊都有一种欠虐的气质,寡人就是个中典范。明明知道如何治疗失眠,但就是不愿意行动,总觉着不失眠就走不到时代的前列线上。这个,要改。

  下期话题:除了乳沟还能挤出什么?

  往期话题人为什么会失眠?

            生气时吃东西会怎样?

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(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:苗焕玲)

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