出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
其次，出汗促进消化、睡眠。不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
需要注意的是，要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
现在，每到周末，我和朋友除了去汗蒸馆，还会去健身馆健身。汗蒸虽好，但我认为，运动才是最好的流汗方式。流汗分两种，被动流汗与主动流汗。一个人，如果坐在那里不停流汗，那叫静汗，是体虚的表现。而一个人，在运动中畅快流汗，才是最好的主动流汗，也叫动汗。医生说，动汗珍贵，人们应该经常流动汗。
因此，停了多年的晨跑现在我也重新恢复了。每天清晨，在清新的空气中迎着晨光奔跑，我的心情惬意而美好。因为，我心里明白，我在奔向健康，我的明天会更加美好。
今天你流汗了吗？现在，这句话，已经成为我的口头禅。面对我的亲人，朋友，爱人，我第一句话都是：“今天你流汗了吗？”
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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