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生活保健5招式 教你快速抗疲劳

2011-07-06爱美网
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核心提示:通常我们觉得每天站立工作的人是辛苦的,但是每日一动不动地坐在同一个地方工作,也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病,就是这样坐出来的。亲爱的你,不要再等着“坐以待毙”了,当你感觉劳累的时候,就要站起来放松一下自己的身体,快速去除疲劳恢复好神采吧。

  坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳

  1.两人互背

  做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

  2.挺胸弯腰

  做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强活量。

  3.全身摇摆

  做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。

  4.保健指压法

  做法:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

  5.穴位按揉抗瞌睡

  做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:蓝玮)

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