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7种方式让白领远离健康雷区

2011-08-12 08:02:00爱美网
核心提示:都市快节奏的步调,繁重的工作任务和莫大的心理压力让白领一族们的生活变得杂乱无章。加班、熬夜更是家常便饭,长期如此,为身体带来沉重的负荷,最终导致各种疾病纷纷登门造访,危害健康。

  白领们应该如何让自己的生活变得更规律,身体变得更健康呢?接下来,小编就教大家几个健康生活的小方法,让白领们远离健康雷区,快乐生活!

  现代都市白领工作者,由于繁重的任务导致整天伏案工作,又时常加班或者熬夜,对身体的伤害很大。那么,白领们应如何过生活才能让自己更健康呢?下面,就为大家介绍白领健康生活的7个小方法,赶紧学习起来吧。

  1、保持心情舒畅。

  失望、焦虑恐惧沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。

  2、按生物钟作息。

  一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

  3、学会主动休息。

  若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。

  4、善于劳逸结合。

  人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。

  5、强化三餐营养。

  一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

  6、坚持合理运动。

  办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天步半个小时,或每周进3-4次温和的户外活动,每次30分钟。

  7、定期检查。

  论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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