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白领必知简单按摩保健养生

2011-08-21新浪x微博
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核心提示:在这个越来越注重健康的时代,人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中,有相当多的人痴迷于穴位按摩。

  最易忽略:腋窝和前胸

  按腋窝,宁神宽心胸。腋窝是人们平时很少触及的部位,但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中国中医研究院西苑医院研究员张继增说,中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。

  按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和名指的指腹,先顺时针、逆时针按摩腋窝各15次,然换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进

  拍前胸,提高功能。云南昆明市第一人民医院中医科推拿医师魏祝年认为,前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体部功能、提高抵抗力有重要作用。

  可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下,停10秒左右,每天3—5分钟。但应当注意的是,胸腔下有心等脏器,要注意力道,否则可能适得其反。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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