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“饭后百步走”到底能走不能走

2011-08-22凤凰中医
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核心提示:“饭后百步走,活到九十九”被很多人奉为健康长寿的金科玉律。如今却有另一种相反说法“要想活到九十九,饭后不要百步走”,究竟哪一种更有科学道理呢?下面我们就来一起看看吧!

  什么样的人不适合饭百步走?

  有些人是适合饭“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭不宜步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭平卧10分钟。因为饭内食物充盈,此时再进直立性活动,就会增加的振动,加重的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭运动。因为饭肠活动增加,肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

  另外,冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭适当静坐,闭目养神30分钟然再活动比较合适。

  论中医专家还是西医专家,都提倡饭百步走并不是吃完饭立即步,而且休息了20-30分钟左右才外出步,而且步伐不应该太快太急,应该缓慢走。

(责任编辑:徐晓宇)

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