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健康大视野:全民健康生活日

2011-09-01 00:50:0039健康网
核心提示:2011年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”,口号是“我行动,我健康,我快乐”,主题是“减盐预防高血压”。

  2007年9月1日,卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活,健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。之后,每年的9月1日定为我国的“全民健康生活方式日”。

  2011年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”,口号是“我行动,我健康,我快乐”,主题是“减盐预防高血压”。

  卫生部统计数据显示,我国每年死亡人数中约有40%死于心血管疾病,我国高血压患者已达2亿人,每5个成人就至少有一人患高血压,高血压已成为我国最常见的心血管疾病。中风心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发的心脑血管事件,被公认为“无声杀手”。定期监测血压有助于了解血压水平,早期发现高血压。正常成年人至少每两年测量一次血压,高血压易患人群每六个月至少测量一次血压。

健康大视野:全民健康生活日

  以下人群容易患高血压:

  (1)血压高值(收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg)。

  (2)超重(BMI:24-27.9kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2),和(或)中心型肥胖:腰围男≥85cm,女≥80cm。

  (3)有高血压家族史(一、二级亲属患高血压)。

  (4)长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml(2两))。

  (5)年龄≥55岁。

  (6)长期高盐饮食。

  改善生活方式有明确的降压效果,如肥胖者体重减轻10kg,收缩压可下降5~20mmHg;膳食限盐(食盐<6g),收缩压可下降2~8mmHg;减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg;规律运动和限制饮酒均可使血压下降

  防治高血压的健康行为:

  (1)高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。

  (2)适当增加钾的摄入可以降低血压水平,应多吃含钾多的食物,尤其是新鲜蔬菜和水果。

  (3)增加膳食中钙的摄入可以改善血压,应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

  (4)减少膳食脂肪的摄入。

  (5)适宜运动。

  (6)戒烟限酒。

  (7)减轻体重。

  (8)调整心态,保持心情轻松愉快,避免情绪过于激动。

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