白领解压 让我们对猝死说不

　　生命原来如此脆弱。

　　给自己一个休息的理由，给自己一个暂时放松的理由，给自己一个偷偷懒的理由，爱自己多一点，得先爱护你的身体多一点。否则，死亡看似离你很远，其实不然。

　　6招舒压，赶走猝死

　　心脑血管专家不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。

　　一、舒压。

　　保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

　　二、保持生活规律。

　　尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

　　三、运动且适当运动。

　　根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

　　四、限制高热量食物。

　　少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

　　五、坚持健康体检。

　　专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

　　六、戒烟限酒。

　　烟酒对动脉血管健康威胁很大。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）

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