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三点有效预防运动时头痛

2011-09-24新浪健康
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核心提示:运动时头痛已成为困扰不少人的问题,小编教你三点预防运动时的头痛,让你更好地享受运动的愉快。

  平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕头痛,有时还伴有多汗、恶心等症状,这是身体不能提供激烈运动所需的气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。

  当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状,可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。

  患慢性鼻炎鼻窦炎耳疾病、贫血高血压的人,在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与缺铁性贫血有关。

  做到以下三点可有效预防运动时头痛:

  1、做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。

  2、保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

  3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

(责任编辑:赵媛媛)

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