节日的快乐，同时往往也宜“伤身”，美丽的大自然，同时藏匿着毒虫猛兽；异域风情美食的魅惑，容易让你忘乎所以，稍不留意便病从口入、纵欲伤身；人潮汹涌、舟车劳顿，还可能给你带来一系列节日后遗症。就算宅在家里大门不出打牌上网，也常常因时间太久闹得个腰酸背痛，暴饮暴食腹痛腹泻。以至于每年度假返工后，很多人都感叹：放假比工作还累！
何必那么累？鱼与熊掌如何兼得？答案就在这份健康度假指南。今年国庆放假，健康不放假，我High给你看！
国庆黄金周，是个合家团聚的日子。不少城里人都想冲出包围圈，跑到郊区户外或是异国他乡呼吸新鲜空气，顺便带上老人孩子看看乡村的山水，观赏城外的青松绿树，山花野草。只是，当你头顶微雨或沐浴在阳光下呼吸着新鲜空气时，别忘了做足防备功课：城里呆久了，人会变得敏感，碰下树刮到草有时就会痒很久；细皮嫩肉的城里人最容易招蝇惹蚊；平日久坐不动的你还可能晕车晕船；人在旅途，不加节欲还可能遭遇其他健康意外……
行前必备
【备药篇】
出门旅游该带点啥药？
“十一”出游寻欢，一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还应带上常备药物：
●感冒咳嗽：感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。
●消化不良：乳酶生、吗丁啉等。
●腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊、喇叭丸等。
●上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。
●晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。
●过敏：息斯敏，用于“风疹块”、花粉过敏等。
●其他：创可贴，用于应付意外受伤；紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡；清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕；眼药水，如氧氟沙星和病毒唑滴眼液，用于游泳或泡温泉后；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。
【穿衣篇】
轻便宽松暖色彩
秋游怎么穿最合适？除了个人的爱好外，应该把握以下几个原则：
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
宽松：年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。
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