健康生活方式来帮你躲掉癌症

　　当然不是。下面，小编教大家七个健康生活方式，让你轻松躲开癌症雷区，健康快乐过人生。

　　提及“癌症”二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗？难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗？当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了。

　　那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢？下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生。

　　1、戒烟

　　香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧！建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。

　　2、健康饮食

　　健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：

　　（1）多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。

　　（2）防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。

　　（3）饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。

　　3、经常参加体育锻炼

　　保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。

　　4、避免阳光直射皮肤

　　皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：

　　（1）避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施。

　　（2）尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。

　　（3）一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。

　　5、注射疫苗

　　预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广。所以，建议定期做健康检查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌症病变。

　　6、注意卫生

　　生活中一定要注意各方面的卫生工作，防止细菌或病毒感染，减少患癌症的风险。在进行性生活的时候，一定要注意双方卫生，以免细菌感染而致病，包括阴道炎、艾滋病、子宫颈癌和阴道癌等。此外，注射药剂时，切忌与他人共用针头，因为那是传播病毒的最快捷途径。

　　7、定期自我检查

　　定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾。

　　预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起！健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧！只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同！

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）

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