常睡懒觉致体虚 学会深睡眠养身又防病

　　气虚质女性体内缺乏“气“睡觉养出精神气，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢？

　　气虚质女性不会“睡”，不仅没有增加体内的“气”，反而耗损了体内的“气”。

　　中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，学会睡觉，睡个“好”觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢？《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。

　　深睡眠，养身防病

　　每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。

　　优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。

　　放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。

　　长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅，压迫着排便中枢，致使肠蠕动也跟着减弱，慢慢地就会出现排便的不规律，甚至导致便秘的发生。如果时间过长更会加重便秘，让体质进一步虚弱与不健康。

　　长时间卧床对肺部呼吸不利

　　吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。

　　气虚质的女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街买东西、和爱人去看几场电影，既增进感情，又有益身心，用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质喔！

　　《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说：“阴平阳秘，精神乃治。”这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。

　　阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。

　　首先应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。

（责任编辑：徐晓宇）