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专家认为跳跃运动能预防骨质疏松

2012-02-17 00:22:00大众养生网
核心提示:运动专家认为跳跃运动对髋部是很好的骨源性刺激。除加强肌力、改善柔韧性外,跳跃运动能预防骨质疏松症状也是不容忽视的一方面。

  美国研究者发现,每天坚持做上下跳跃的女性,就连最容易发生骨折的髋部,其骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时,地面冲击力会激发骨质生成。这项调查既针对绝经女,也适用于绝经前的女性和青年男性。

  年轻时就应有意识地多做跳跃运动,并且长期坚持。只要找一块平地,双足跃起,每天跳50次即可。跳绳、轻柔的舞蹈等也是不错的选择。

  专家认为跳跃运动能预防骨质疏松,建议大家可以多做一些跳跃运动项目,比如上面提到的跳绳、弹跳、篮球等等方面。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)

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