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妙招自疗神经衰弱 远离亚健康困扰

2012-02-19爱美网
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核心提示:多数现代人处于亚健康的状态中,工作、学习、生活都带来了沉重压力,有的人更深受神经衰弱的困扰。教你4自疗神经衰弱,洗澡、按摩、散步……简单的做法就能让你舒缓神经喔,快来学习吧!

  很多现代人都处在亚健康状态中,有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰,严重威胁身体健康。神经衰弱怎么治才有效?

  1、洗冷水浴

  神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

  另游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  2、自我按摩

  神经衰弱患者常有头痛头晕失眠症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

  头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

  头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

  心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

  3、散步

  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅

  散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。

  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  旅行时人的压力可以得到很好的舒解,多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症!

  另外,除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

(责任编辑:徐晓宇)

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