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春季肺弱易感冒 运动+食疗润肺养肺

2012-03-16 00:05:00爱美网
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核心提示:春季气温变化不定,空气污染严重,很容易让肺部有所损伤。春季该如何来养肺呢?

  春季最容易伤肺

  春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到来有害物质侵害的脏器。

  这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。

  伤肺容易患感冒

  肺处于人体中最高的位置,中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝经》讲:“形寒寒饮皆伤肺”,是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键

  早上喝碗养肺粥

  所谓药补不如食补,春季养肺,不妨巧用食疗方法。

  杏仁粥:将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。

  萝卜饮:红皮萝卜1只,洗净切碎,加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置3~4小时,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。

  上午抽空做运动

  一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

  步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

  每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  晚饭后做健肺功

  “健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

  睡前嘴里含片梨

  肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。

(责任编辑:徐晓宇)

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