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三大身心症女多于男:便秘 慢性疲劳 全身酸痛

2012-03-29健康女性
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核心提示:因为生理原因,有一些疾病并不是所有人群都会得,有三个身心病女性比男性更多。

  有些不适,女多于男

  现代人的生活节奏就像上紧的发条,当压力长期笼罩又无法适度排解,就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统,最后表现为身体上的不适,就是所谓的身心疾病。据台湾《康健》杂志近日报道,长庚医院精神科主治医师萧美君特别提醒,身心疾病男女都有,不过以下三项却是女多于男,分别是肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉酸疼。大家不妨停下脚步,看看自己是怎么回事。

  经常便秘或腹泻,是肠易激综合征。在过去12个月,至少有12周或超过12周感到腹部不适,反复出现以下症状:腹痛或肚子胀气,上完厕所就改善;排便次数改变,如便秘(每周多于3次)或腹泻(每天多于3次);大便形态改变。萧美君指出,患肠易激综合征的女性比是男性的两倍。好发于青春末期到中年的女性,而且可能从少女时期就隐隐发作,到了上学就业压力大时,症状就更明显频繁。

  用餐定时定量是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘型可多吃高纤维质食物(如青菜和木耳)和酸奶。而腹痛或腹泻型,则要避免容易产气的食物(如豆类和乳制品),选择水溶性的食物(如糙米)。

  老是觉得累,慢性疲劳综合征上身。如果怀疑患上慢性疲劳综合征,可先参考美国疾控中心在1996年修订的诊断标准:疲惫感持续6个月以上,无法因休息而缓解;没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病;轻度发热或怕冷;喉咙痛或有异物感;无法解释的全身肌肉无力;在一般性活动后有超过24小时的疲累;关节痛;认知功能障碍等神经精神症状,如睡眠障碍失眠嗜睡)、注意力无法集中、健忘、情绪忧虑、躁动敏感、易怒等。

  研究发现,慢性疲劳综合征多发生在上班族,且女性发生率比男性高,以25—45岁的女性居多。家庭医师叶秋虹表示,改变生活状态,在压力和休息之间取得一个平衡点,是最根本有效的良方。

  日本精神科医师保坂隆强调,睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。特别推荐泡温水澡来改善睡眠,水温38—39摄氏度,一次20—30分钟就好。运动习惯也很重要,现代人脑力活动增加,身体劳动变少,形成一种不均衡的疲劳。还要为自己找到情绪的支柱,如家人、朋友或医师,不要怕向外求援,讲出来心会舒坦些,会更有能力走下去。

  全身酸痛,可能是纤维肌痛综合征中国医药大学附设医院免疫风湿科主治医师陈俊宏表示,纤维肌痛综合征的诊断是病人有持续3个月以上的全身性慢性疼痛。国外流行病学显示,大约每100人之中有2—4个人罹患,女性比男性多3—7倍。发病原因很多,可能是意外伤害、感染发炎、滥用药物或其他疾病所引起,也可能是长期压力、日夜颠倒、家庭或工作学业上的不顺遂所诱发。最有效的方法是调节生活作息,比如说,工作两个小时就要休息10—20分钟,接着再进行下一轮的工作,不要像拼命三郎一样时刻不停歇,只会持续增加自己的酸痛疲劳,直到无法动弹。

(责任编辑:徐晓宇)

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