岭南健康大讲堂：专家细说妇科病防治

　　另外，在谈到月经失调时她指出：生殖器官炎症、功能失调性子宫出血、生殖器官肿瘤、血小板减少性紫癜、白血病或肝功能损伤等疾病均可引起月经失调。而要防治月经失调，需要从几个方面入手：

　　第一、释缓压力：可从事运动如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟；多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　第二、戒烟：果断戒烟。适量补充维生素C，减轻吸烟对身体的危害；多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　第三、减肥：科学饮食，科学运动，擅用日光浴，这是一种很好的非节食瘦身方案。

　　第四、忌大“补”：防止滥用滋补药物，生活作息规律，饮食均衡。

　　第五、防护电磁波：日常操作电脑要做好防护电磁波的长期辐射作用，最好不要长时间使用手机，讲究电器的科学使用如不在卧室中放大量电器，多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶，从而有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　第六、避免滥用药：良好的自身免疫力会帮助抵抗轻微小病，不要随便给抗生素"升级"。

　　第七、预防便秘：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动；每日早起空腹喝3碗温开水，对便秘有显著疗效；杜仲茶是便秘者上好饮品，可解除便秘、减少脂肪；每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效；核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；香蕉有促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙；便秘妇女宜少饮咖啡。

　　第八、避免贪凉：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮，防止下半身受凉，注意保暖；大葱、大蒜、生姜、栗子、橘子、胡椒等调料对寒湿引起的月经不调有一定作用。

　　第九、避免噪音：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响；尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。

　　另外，王小云教授还针对月经各期的调理进行了重点介绍，她认为做好调理措施，可以有效预防各种月经期疾病。

　　经前期调理：经间期后，阳气逐渐旺盛，气血充盈，为孕育做好准备，如果没有怀孕，月经来潮，进入下一个周期。这时期适宜吃补阳滋阴食品如：白果、胡椒煲猪肚、肉苁蓉、黄精煮粥、红枣、黄酒炖鸡等。

　　月经期调理：顺应气血运行，不要过吃温补药，应该多吃理气活血药膳，促进经血通畅。可食用山楂、红糖茶、陈皮、益母草鸡蛋汤，用玫瑰花泡茶等。

　　月经后期调理：月经来潮后子宫血脉相对比较空虚，建议此时吃红枣，阿胶，桂圆肉等滋养精血的食品如生姜红枣汤、阿胶炖乌鸡、圆肉当归焖兔肉等。

　　经间期（排卵期）调理：中医认为“经间期”是阴阳转化的过程，如果转化好，排卵顺利容易怀孕，转化不好，可能出现排卵障碍，影响妊娠。这时期可以在滋养精血基础上，进服温阳理气之品如：生姜、当归炖鳖甲、韭菜、洋葱炒肉丝、大蒜、佛手煨牛展等。

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