高温提前来袭 正确消暑拒绝空调病

　　考生遭遇高热天如何防暑减压

　　夏季气温一旦超过30℃，人体出汗易多，加上考生前期紧张复习备考，体质相对较弱，受高温影响，很容易发生头晕、呕吐等中暑症状。因此，临考生要避免上下学直接暴晒，务必做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜等。

　　另外，考生回家后不要立即进食冰冷饮料，也不要长期处于封闭的空调房内避暑，注意保持通风，空调温度最好设置在25℃左右。家长要合理安排考生的饮食。最好以清淡、新鲜、易消化为主，饭菜应有汤，如冬瓜炖排骨等；再有就是多吃些蔬菜与水果，准备一些解暑的饮料，如绿豆汤、西瓜汁等，但不要过于冰镇。还要做好饮食卫生把关。莫给考生吃隔夜饭菜和油腻的食物，以免出现胃肠道不适。

　　由于气温高，考生出汗也多，因此家长可以适当给予补充一些淡盐水。晚上气温稍回落，家长要注意及时给孩子盖好夏凉被。如果考生情绪烦躁，最有效的方法是给自己的情绪“降温”，也就是注意心理调节，做到“静心、安神、戒躁、息怒”八个字，将情绪转移以“冷处理”，静心准备考试，切勿高温中招。

　　高温不退防中暑办公室一族防阴暑

　　阴暑，是指夏季因气候炎热，而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪，乘虚侵袭而为病。从中医角度说，是由於静而得之，故名“阴暑”。阴暑患者症状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄，脉弦细，还有因着凉导致腹泻腹痛、浑身没劲、无汗恶寒、关节酸痛等。阴暑，医生诊断是热伤风。热伤风从字面上说，是受热引起的感冒，实际上是因为患者体内存有郁热，然后受了风邪。

　　中暑分为“阳暑”和“阴暑”两种，“阳暑”是指长时间在太阳暴晒下劳动、运动，导致的头晕倦怠、口渴身热；而阴暑通常是人们以错误的方式解暑引起的，如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内，或是在大汗的状态下，洗冷水浴或喝冰镇饮品。夏季里患上热伤风，主要是因为体内过多的热量散发不出来导致的。在工作压力大、心情烦躁、饮食生活不规律等情况下，又吹风着凉后，潜伏在呼吸道内的病原微生物会乘虚而入，导致热伤风。热伤风分为风寒、风热、暑湿三种类型，需要对症下药，不能像冬天感冒一样吃感冒药，否则效果不好，还容易有副作用。

　　长时间呆在空调房里的人，尤其要注意多出出汗，把身体里的热气散发出来，同时，空调房里空气不好，空气干燥、污浊，要记得时不时到室外“换换气”。建议多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您，天气由热转凉要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。如果有患者应多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免雪上加霜，或在中医生的指导下服用四逆汤加砂仁，一般服用3-5天就能见效。特别提醒：人们不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或在睡眠时不要开电扇强风对吹。

（责任编辑：徐晓宇）

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