专家提醒7类人群不适合熬夜看球

　　长沙市疾病预防控制中心健康促进科科长胡劲松指出，司机、有抑郁症、患有干眼症、孕妇及产妇等七类人群不适宜熬夜看球。

　　胡劲松指出，球迷朋友在看球的同时，也要注意夜间饮食，忌高热量，多吃维B群食物，以防疲劳肥胖胃痛。应该注意眼睛的保护，看球多眨眼，别戴隐形眼镜，防止眼干眼涩视疲劳。熬夜之后第二天，应见缝插针补觉午睡不可少，否则抵抗力下降导致感冒喉炎。看球时应保持平常心态看球适时平整心情，亢奋紧张心脏受不了。

　　7类不适应“熬夜看球”的人群：

　　●从事司机、高空作业、精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

　　●有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不宜熬夜看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

　　●患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

　　●有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　●青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。

　　●有高血压、心脏病等心脑血管疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病急性发作。

　　●孕妇及产妇不宜熬夜看球赛。

　　球迷熬夜看球健康饮食指南：

　　【饮食篇】

　　建议：忌高热量多吃维B群食物

　　关键词：疲劳肥胖胃痛

　　薯片、花生、卤味、泡面、咖啡、啤酒……不少球迷趁着周末，已经到超市里逛扫了一堆零食回来，为马上来到的欧洲杯熬夜“加油”，不过，这些可并不是健康的做法。

　　胡劲松提醒市民，别以为熬夜吃甜食是补充热量“最佳选择”，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

　　熬夜看欧洲杯，配上些啤酒饮料，再就着油炸花生、小鱼干或是美味小卤，感觉是非常惬意，不过，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖。市民必须有意识地拒绝部分高热量食品，或者改变其烹饪方法，比如油炸花生米可以换成水煮口味，油炸青豆也换用水煮，不仅可以保留更多的营养，也降低了热量避免上火。也可以选择清淡、易消化的夜宵，比如红枣莲子羹、芝麻糊等。尽量多选择白开水或新鲜蔬菜汁，适当吃一些甜橙、猕猴桃之类富含维C的食物，以及牛肉干等富含维生素B的食物。其他过于油腻、难消化的食物，都不适宜选择。

　　【护眼篇】

　　建议：看球多眨眼别戴隐形眼镜

　　关键词：眼干眼涩视疲劳

　　胡劲松介绍，眼泪是眼睛的第一道保护屏障。双目不停眨动，使泪液在角膜表面形成一层完整的泪膜，起到湿润和保护角膜的作用。但是，当球迷聚精会神注视荧光屏时，眨眼次数明显减少，水分蒸发，眼睛就会干涩不适，时间久了，会造成角膜损伤。因此，球迷们不要一动也不动地盯着电视机或电脑看球，要有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使视疲劳状态得到缓解。也可以在身边放一瓶眼药水（比如：珍珠明目液，不宜用消炎类眼药水），眼睛发干的时候可以滴上几滴，闭目几分钟让眼睛休息一下。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。

　　电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。胡劲松提示，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看球时最好取出隐形眼镜，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。由于熬夜人体抵抗力会有所下降，眼睛也是如此，这段时间要特别注意隐形眼镜的清洁，定期需要清洗更换隐形眼镜盒，减少对镜片的污染。同时补充一些眼睛营养食品，如：红萝卜、猪肝等。

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