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节后上班为何老犯困 ?试试这样做!

2021-02-18 06:00:0039健康网
核心提示:今天是节后上班的第一天,很多人是不是上班时不时的就犯困,这究竟是怎么回事呢!其实这是“假期综合征”的表现,由于假期中许多人黑白颠倒,生活不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。

今天是节后上班的第一天,很多人是不是上班时不时的就犯困,这究竟是怎么回事呢!其实这是“假期综合征”的表现,由于假期中许多人黑白颠倒,生活不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理节律。在人体内,该固有的生理节律基本以24小时为一个循环周期。生物钟受大脑的下丘脑“视交叉上核”控制。生物钟对人类的生命活动的影响是方方面面的。它控制我们的睡眠、清醒、饮食行为以及体温、血压、心跳、以及内分泌等等。相反,外界很多因素也会影响生物钟,例如光-暗周期和体力或社交活动。


如何让自己尽快恢复工作学习状态呢?

有研究睡眠障碍的医生认为,节后综合征常见的睡眠紊乱,除了是因为作息打乱之外,还有一个很重要的原因,就是假期使用电子产品的时间增加,甚至将电子产品带上床。因为电子产品发出的蓝光,会抑制褪黑色素分泌,从而导致“生物钟”越拨越后。

所以要减轻假期综合征,一定要让电子产品远离你的床,同时把握好调整生物钟的节奏。

如果在节后,失眠的情况仍然持续得比较久,并且伴有头痛、头麻或者记忆力衰退,那以上的调节睡眠紊乱的办法,就不一定适用,最好尽快到医院作进一步的排查。

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