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节后上班为何老犯困 ?试试这样做!

2021-02-18 06:00:0039健康网
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核心提示:今天是节后上班的第一天,很多人是不是上班时不时的就犯困,这究竟是怎么回事呢!其实这是“假期综合征”的表现,由于假期中许多人黑白颠倒,生活不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。

今天是节后上班的第一天,很多人是不是上班时不时的就犯困,这究竟是怎么回事呢!其实这是“假期综合征”的表现,由于假期中许多人黑白颠倒,生活不规律,生物钟紊乱,从而导致了上班老是犯困。

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理节律。在人体内,该固有的生理节律基本以24小时为一个循环周期。生物钟受大脑的下丘脑“视交叉上核”控制。生物钟对人类的生命活动的影响是方方面面的。它控制我们的睡眠、清醒、饮食行为以及体温、血压、心跳、以及内分泌等等。相反,外界很多因素也会影响生物钟,例如光-暗周期和体力或社交活动。


如何让自己尽快恢复工作学习状态呢?

有研究睡眠障碍的医生认为,节后综合征常见的睡眠紊乱,除了是因为作息打乱之外,还有一个很重要的原因,就是假期使用电子产品的时间增加,甚至将电子产品带上床。因为电子产品发出的蓝光,会抑制褪黑色素分泌,从而导致“生物钟”越拨越后。

所以要减轻假期综合征,一定要让电子产品远离你的床,同时把握好调整生物钟的节奏。

如果在节后,失眠的情况仍然持续得比较久,并且伴有头痛、头麻或者记忆力衰退,那以上的调节睡眠紊乱的办法,就不一定适用,最好尽快到医院作进一步的排查。

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  • 林奕辉副主任医师南方医科大学第三附属医院

    擅长领域:擅长于脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血、高血压脑病等脑血管病的诊治,对病毒感染性疾病、结核性脑膜炎、新型隐球菌脑膜炎、神经梅毒等中枢神经系统感染,以及帕金森病、癫痫、头痛、睡眠障碍、重症肌无力、周期性麻痹等疾病的治疗都有丰富的经验。

  • 袁梦石副主任医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:用中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。对神经科疑难杂症以及急危重症的抢救丰富经验。

  • 邹春盛主任医师湖南中医药大学附属第一医院

    擅长领域:擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗,对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。

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