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晚点多少点睡觉算熬夜?看完你就知道

2021-03-12 00:00:0539健康网
核心提示:如今,熬夜已经是个老生常谈的话题,但不少人不清楚怎样才算熬夜。今天我们一起了解一下吧。

睡眠是陪伴人一生的事,绝大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一。据CBNData《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示,中国互联网网民日常睡眠平均时长是7.1小时。不过,不少年轻人有着熬夜的习惯,同时还有着不小的睡眠问题。全国1亿7千多万 90 后中三分之一都有睡眠问题,睡眠时间最短的每天只睡 4 个小时。68% 的人表示每天根本“睡不够”。

如今,熬夜已经是个老生常谈的话题,但不少人不清楚怎样才算熬夜。今天我们一起了解一下吧。

晚上几点睡算熬夜?

其实,晚上几点睡觉算熬夜并没有定论。一般来说,人的正常睡眠时间应该为6-8小时。理论上,每天睡够这个时间都算是正常的。

建议晚上12点之前睡觉,不然可能会出现生物钟紊乱的情况。超过12点,可以算作是熬夜。当然,还得根据实际情况而定。

另外,长期熬夜对身体不好。接下来,我们一起了解下熬夜可能给身体带来的危害。

长期熬夜,有害身体健康

记忆力下降

长期熬夜睡眠不足,可导致记忆力下降。如果没有充足的睡眠,交感神经没办法充分休息,容易出现萎靡不振、疲劳嗜睡及记忆力下降等。

皮肤变差

长期熬夜可导致内分泌失调,引起皮肤干燥、无光泽等皮肤问题,还可能导致色素斑、黄褐斑。

抵抗力下降

长期熬夜睡眠不足容易导致人体免疫力和抵抗力下降。

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