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白头发越长越多?提醒:不一定是老了,或是缺乏3种营养素

2022-05-10 00:00:0339健康网
核心提示:“对着镜子一直傻笑啥,才50岁,头发白了一大半,亏你还笑得出来。”“你懂啥,长白头发的人不易患癌!”原来,王叔前段时间看了一篇文章,内容说明医学发现白发会降低癌症风险,这让王叔心里美滋滋。可惜李姨对此

“对着镜子一直傻笑啥,才50岁,头发白了一大半,亏你还笑得出来。”

“你懂啥,长白头发的人不易患癌!”

原来,王叔前段时间看了一篇文章,内容说明医学发现白发会降低癌症风险,这让王叔心里美滋滋。可惜李姨对此半信半疑,于是说道:“我倒是听说,这人不老先白头,是肾不好。”

“瞎说吧你就,嫉妒我比你健康。”王叔急忙回怼。

其实,“长白头发的人不易患癌”这个说法早前也火爆一时,有的人深信不疑,也有人觉得过于夸张,究竟哪一边有道理呢?跟着小妙了解一下吧。

一、长白头发的人不易患癌?是科学还是谣言?

在大众的印象中,头发和一个人的形象关系较大,人们提起头发往往是在护发、养发、脱发等话题中,谁也想不到有一天它会和癌症扯上关系,而这一切最早开始于一篇网文。

2021年,网上一篇名为《最新的研究显示,生白发并非一无是处——它能降低你患癌症的风险!》的网文流传开来,文章宣称哈佛研究发现白发的人不易患癌,“医学研究”、“专家教授”、“官方”等等名词瞬间就攻破了老百姓的心理防线,接受了文章中的核心观点。

后来有人发现,该文章的核心观点来自于英国《每日邮报》上的某篇文章,可以说是一篇译文

首先,该文章所提到的研究于2009年发表结果,和“最新研究”这四个字毫不相干。其次,该研究主导者名叫西村惠美,曾任职于哈佛,研究论文发表后引起了英国媒体注意,西村惠美的前同事费希尔教授(哈佛大学皮肤科系主任),受邀给邮报记者提供了一些对研究的看法,而在网文中费希尔教授李代桃僵成为了研究人员,搞了一场大乌龙。

最后,西村惠美的研究方向主要是在小鼠身上研究毛发的变色实验,而费希尔教授认为毛发颜色的改变和肿瘤机制有所关联,纯属于个人解读,在研究中并未涉及,也没有明确的数据支持。由此可见,长白头发的人不易患癌,这个观点纯属谣言,是网文作者对信息来源和信息翻译未经求证和查实的误报。

二、长白头发是肾不好?人不老先白头意味着什么?

在民间,老百姓对白发的解读千奇百怪,其中最被大众所认可的就是白发产生意味着肾不好,很多人一有白发就补肾,在影视剧中也也不乏类似情节,但是很少有人直到白发究竟代表什么,这一点一定要明确,其实和肾脏关系不大。

头发附着于头皮表面,其根部存在于毛囊之中,毛囊底部有一个毛球结构,内部存在着毛母细胞(毛囊干细胞、色素干细胞)和黑色素细胞,其中毛母细胞决定了毛发的生长和颜色,而黑色素细胞负责黑色素的形成,它所生产的黑色素小体经过细胞树突、角质细胞,最后到达发干就让头发呈现黑色。

由此可见,只要毛母细胞可以“正常工作”,就能够保证充足的色素干细胞和黑色素细胞,但是色素干细胞只存在于毛发的生长期,随着人体的衰老或疾病,色素干细胞衰竭或被破坏,头发没有足够的黑色素“上色”,自然就变白了,和肾功能并无太大关系

三、白头发越长越多?不一定是老了!或是缺乏3种营养素

白头发的出现除了衰老之外,也和遗传、精神压力、疾病和营养供应等密切相关,尤其是3种营养素一旦缺乏很容易引起白发,一定要注意。

1、缺乏维生素(B族)

维生素B族是头发所需的黑色素合成的重要元素之一,一旦缺乏就会影响黑色素水平,严重时可能会造成代谢障碍。

维生素B族可以从食物中获取,比如:牛奶、糙米、花生和燕麦等食物富含维生素B1,绿色蔬菜、蘑菇、海带和瘦肉含有维生素B2,玉米、菜花和土豆等富含维生素B3,柑橘、番茄等富含维生素B9,豆制品和海带、海鱼等海鲜富含维生素B12

2、缺乏微量元素(铁、铜)

黑色头发中的铜含量和浅色头发、白色头发形成了由高到低的水平下降,而中医认为发为血之余,铁元素缺乏很容易贫血症状,因此一定要保证铜铁元素的补充,当然其它人体所需的微量元素也同样重要。坚果、螃蟹、虾和动物肝脏等都富含铜铁元素,可以从这些食物中补充。

3、缺乏蛋白质

蛋白质是人体所需的重要营养物质,也是黑色素合成的基质之一,一旦蛋白质缺乏,不仅会增加白发风险,也会造成器官功能下降,对健康造成损害。优质蛋白质可以从瘦肉、豆制品、乳制品、蛋类等食物中获取。

四、预防白发牢记3点,助您更年轻

想要预防白发,一定要尽早、及时地治疗和白发有关的疾病,避免产生恶性循环和长期的潜在负面影响。做好这3件事,也可以起到预防白发的作用。

1.学会减压,避免熬夜

临床上也有压力过大引起内分泌紊乱和白发的案例,想要预防白发,一定要学会调节自身的情绪,把握精神压力,适当的时候放松头脑,不过过度消耗自己的健康。而睡眠不足也会影响到精神状态,长期睡眠不足的人即使压力不大也会有焦虑的症状,很容易成为白发诱因。

2.头发防晒,减少烫染

长期的紫外线刺激也可能导致白发,频繁的烫染也会对头发造成损伤,增加疾病风险,尤其是一些烫染使用的不正规化学物质还可能引起癌症风险。因此生活中要避免暴晒、长晒,外出时适当选用遮阳伞、遮阳帽、防晒喷雾等减轻紫外线的伤害,而烫染最好间隔超过6个月,已经有白发迹象的人最好不要再染发

3.合理饮食,加强营养

饮食上要在营养均衡的基础上,适当增加有利于养发、护发的食材出现的频率和比例,营养成分有:维生素B族,铜、铁等元素。此外,也要注意减少刺激性食物的摄取,和高糖、高油、高盐“说拜拜”

在生活中,人们经常因为不良的习惯而损伤头发,对头发的关注度也远不如其它身体组织重视,久而久之白发自然就出现了。希望大家不仅要关注个人形象,更要关注头发的健康状态,出现疾病则积极治疗,缺乏营养则适当补充营养,积极预防白发滋生。


参考资料:

[1]《“白头发”可能预示这些疾病!5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

[2]《年纪轻轻就长白头发是肾不好?拔一根长十根?今天终于知道答案了》.科普中国.2021-10-16

[3]《白头发"拔一根长十根"到底是真是假?疑惑多年的事终于有答案了》.科普中国.2020-01-05

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