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每晚起夜2次算夜尿多吗?医生终于给了一个准确的数字!

2020-06-30 09:15:1939健康网陈慧聪
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核心提示:不少人都有起夜尿的习惯,偶尔半夜会跑好几趟厕所,然而有时候睡前没有喝很多水,也没有喝咖啡、饮料等等,但还是隔几小时就要上一次厕所,这是因为什么原因呢,难道真是大家口中的“尿频、肾亏”吗?

不少人都有起夜尿的习惯,偶尔半夜会跑好几趟厕所,然而有时候睡前没有喝很多水,也没有喝咖啡、饮料等等,但还是隔几小时就要上一次厕所,这是因为什么原因呢,难道真是大家口中的“尿频、肾亏”吗?

夜尿增多,是肾不好吗?

一看到夜尿增多,就有人开始往自己身上“揽病”。但其实并不是晚上入睡后,上个厕所就是夜尿增多的症状。

首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任赵文景表示,正常成年人夜间都会有0~2次左右的夜尿,偶尔晚上因为被尿意憋醒,起来尿尿都是正常现象。

入睡后,起床次数超过两次,并持续多日,就有可能是夜尿频率过高

当然除了起床次数,还要依靠尿量去判断。日本专家曾提出以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多,公式是10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。

举个例子:比如体重60kg的人,夜间正常尿量应在600ml左右。

如果入睡前,引用了大量的液体,或者吃了一些利尿食物如西瓜、冬瓜等,都会增加尿意。但频繁起床,夜尿增多也有可能是病理因素导致的。

有的老年人肾脏功能下降,浓缩尿液功能降低,即使摄入少量水分也会生成尿液


夜尿多,要警惕这些疾病!

除了上述提及的情况,夜尿多,也有可能是某些疾病发出的“预警信号”。

1、前列腺疾病

尿频是最初症状,夜间尤为明显。前列腺增生,导致尿道变窄,随着梗阻加重,残余尿量增多,膀胱有效容量减少,从而出现夜尿频繁的现象。

2、糖尿病

血糖增多,尿糖就会增加,糖尿病患者夜尿增多,可能是糖尿病对肾功能造成了影响。肾功能减退,导致夜尿增加。

3、心力衰竭

有多年高血压和患过心梗的中老年人,一旦出现夜尿增多的现象,有可能是慢性心衰的表现之一。


频繁起夜尿尿,该怎么缓解?

入睡后,人体各功能处于“休眠”阶段,一时尿意上头,还要下床“解决”,对于本就少眠的人来说,无疑是增加了睡眠阻碍。那么要怎么做,才能缓解夜尿的症状呢?

少吃盐

英国布里斯托大学德里克?艾佛森教授的一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。所以说,晚上吃清淡点,不仅能减肥,还能改善尿频的症状。

入睡前少喝水

入睡半小时前,要注意控制自己的饮水量,这样可减少肾脏的负担,减少起夜尿尿的次数。

特别是夜晚尽量避免和咖啡、茶等利尿饮品,不仅会增加上厕所的次数,这些饮料含有咖啡因,容易刺激神经中枢,影响睡眠质量。

用对药

对于一些疾病引起的频繁夜尿,一定要及时去医院确诊,根据病情用药,才能有效缓解夜尿症状。

提肛运动

人到一定年龄盆底部肌肉松弛,膀胱、括约肌萎缩,容量减少,尿意就会增加。所以增强肛门、盆底肌肉力量,对改善膀胱控制能力很有帮助。

具体做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,一个回合为一组,重复交替做25组,最好早晚各一次。

夜尿频繁,起床困难。但Na姐还是建议别憋尿,想尿的时候,就飞奔去厕所排掉吧,不然尿憋久了,反而容易导致尿路感染,加重肾脏负担,长期以往只会对身体造成更大的危害。

互动:你晚上会起来尿几次?

参考资料

[1]《夜尿比一般人多,大多有3个原因,想想是不是?》.39健康网 .2019-06-09

[2]《夜尿有个计算公式,一晚超过这个数警惕6种病》.生命时报. 2018-12-20

[3]《夜尿次数多,要查查这里!尿不出?用这一物热敷!》.人民网健康.2018-11-01

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