用什么代替烟戒烟最有效

用什么代替烟戒烟最有效？想戒烟的话，需要依靠自己的恒心和坚持不懈，确实想抽烟得话，可以吃些糖块，或是吃一些新鲜水果，食材也可以减轻烟瘾来，刚开始戒烟的情况下，你的体重会提升，最好是融合健身运动，出来跑步，减轻下工作压力。

戒烟后可能会出现嗜睡或失眠、体重增加、口疮、皮肤不适等戒断症状。

1、嗜睡或失眠：尼古丁对神经系统具有一定兴奋作用，戒烟后，因神经放松，会引起嗜睡或失眠的症状。

2、体重增加：香烟中的有害物质能够抑制人的食欲，影响消化系统正常工作，让人变得食欲不振。戒烟后，消化系统会逐渐恢复，患者食欲也会变好，吃东西会更香，体重也会随之增加。

3、口疮：少数戒烟者戒烟后会有口腔刺激性症状，如口疮、牙龈起泡、炎症等，因化学物质在体内调整、缺乏维生素所致。

4、皮肤不适：如手足瘙痒、头皮酸痛等皮肤不适症状，主要因体内循环系统得到改善引起，持续时间较短，1至2周内便会自行恢复。

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