耻骨疼可以做深蹲吗

耻骨疼可以做深蹲吗？耻骨疼不可以做深蹲，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。

孕晚期由于胎儿的生长发育造成腹腔或盆腔的压力过大，可以引起臀部的肌肉张力过大，压迫坐骨神经而引起坐骨神经痛。主要表现为大腿部或者是脚部、小腿。

耻骨疼应多休息，避免就坐久站，长时间走路或者运动。坐姿不要跷二郎腿，站里双腿一般齐，不可倚靠一侧腿，会让骨盆不稳定，加重骨盆压力，走路不要外八字、企鹅步，注意跟正常走路姿势一样，走直线。

所有运动都以自己身体状况为评估标准，不可强行增加运动强度，否则会适得其反。耻骨疼期间禁止宽距深蹲、箭步蹲，可选择短距深蹲。

耻骨疼可以用热毛巾、纱布、热水袋进行热敷，注意温度不能太高，防止烫伤，每次热敷半小时左右即可。

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