怎样上台讲话不紧张的小技巧

上台讲话不紧张的小技巧有很多，可以通过放慢讲话速度、增加对话交流的勇气、适当调整说话的姿势，以及增加对话交流的兴趣等方式，来减少对讲话的紧张感。

1、放慢讲话的速度：当讲话速度过快，超过了自身的承受能力，就容易出现过于紧张的现象。所以建议在讲话时放缓自身的速度，当讲话的速度减慢之后，就不容易出现过于紧张的现象;

2、增加对话交流的勇气：当对话交流时，可以适当增加对话交流的勇气，如果说话时比较胆小怯怯，就会导致讲话时出现过于紧张的现象。建议在说话时适当张开嘴巴，多和同龄人进行交流，在一定程度上可以缓解紧张的现象;

3、适当调整说话的姿势：在和同龄人交流时，建议说话时适当将说话的姿势打开，在说话时不要分神，语速放慢，让自己的身体处于放松的状态，也可以有效缓解过于紧张的现象;

4、增加对话交流的兴趣：可以适当增加和同龄人交流的兴趣，在聊天的时候适当增加提问，可以增加说话的技巧，缓解过于紧张的现象。此外，如果自身有语言障碍，建议尽量和同龄人多进行交流，在交流时语速放慢，对话时语速放慢，可以有效缓解过于紧张的现象。

如果经常出现讲话紧张的现象，建议及时到医院的精神心理科就诊，进行脑电图检查、医生视诊等检查，判断是否存在疾病。

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