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血压高怎么办教你三招搞定

2023-05-21 22:41:3139健康网
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核心提示:高血压是一种慢性病,治疗需要较长时间,需要患者坚持服药,并配合合理的饮食、运动以及定期复查,方可达到治疗效果,仅通过三招无法达到治疗效果。下面介绍几种常用的治疗高血压的方法:1、控制钠盐摄入:钠盐可显著升高血压和高血压的发病风险,并有导致心脑血管疾病的风险,而钠盐摄入过多是高血压发病的重要原因之一

高血压是一种慢性病,治疗需要较长时间,需要患者坚持服药,并配合合理的饮食、运动以及定期复查,方可达到治疗效果,仅通过三招无法达到治疗效果。下面介绍几种常用的治疗高血压的方法:

1、控制钠盐摄入:钠盐可显著升高血压和高血压的发病风险,并有导致心脑血管疾病的风险,而钠盐摄入过多是高血压发病的重要原因之一。目前我国高血压患者中约有3.46%的患者有盐敏感性问题,控制钠盐摄入有助于高血压的治疗和预防。建议患者日常饮食以清淡为主,尽量不吃腌制品等含盐量高的食物,如咸菜、火腿、酱菜、榨菜等,少吃加工类的食品。对于熏制、腌制类的食品尽量不吃,可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜,如苹果、橘子、冬瓜、番茄等;

2、适度的运动:建议以有氧运动为主,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等。适度运动可以提高心肺功能、促进血液循环,从而辅助降压;

3、戒烟酒:吸烟会刺激交感神经兴奋,使心率增快、血压增高,大量饮酒会导致心率上升,从而使血压升高。高血压患者应戒烟戒酒,养成良好的生活习惯;

4、心理调节:高血压患者易出现焦虑、紧张、易怒等不良情绪,而不良的情绪会使高血压病情恶化。建议患者日常保持良好的心态,放松心情,有助于控制血压。

此外,对于血压持续升高或居高不下的患者建议前往医院就诊,排查有无继发性高血压的可能,并遵医嘱服用相应药物治疗。

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