什么食物吃了容易增加黑色素

容易增加黑色素的食物有黑米、黑豆、紫菜，以及其他食物，这些食物中含有丰富的微量元素和矿物质，适当食用可以补充身体所需的营养成分，从而提高皮肤的颜色，但是并不能达到美白皮肤的效果。

1、黑米：里面含有丰富的花青素、蛋白质、矿物质、膳食纤维等，花青素能够清除体内的自由基，对皮肤有一定好处，也可以增加皮肤的弹性，有助于减少皱纹的生成。花青素还能够帮助分解色素，有助于色斑的淡化;

2、黑豆：里面含有丰富的异黄酮、卵磷脂、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用能够起到美白皮肤的效果。在制作的时候可以适当放入黑豆，但不建议一次性吃太多，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状;

3、紫菜：其中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁等营养成分，适当食用紫菜，能够补充体内所需要的营养物质，有助于维持机体正常的生理功能。在蒸煮之后，紫菜中的色素通常会分解，不会被人体吸收，从而导致皮肤发黑。在吃的时候建议尽量少放盐，以免摄入过多的盐分而导致水钠潴留，增加肾脏负担;

4、其他食物：动物肝脏、瘦肉、鱼肉、红枣等食物中含有的铁元素比较丰富，适当食用此类食物，能够在一定程度上起到补铁的效果，有利于血细胞的生成，可在一定程度上增加皮肤的红润光泽。

皮肤不好的人群，建议及时前往医院的皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜等检查，以明确具体原因，并积极配合医生处理。

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