担心失眠可能会导致失眠，因此对于失眠的恐惧感可能比实际失眠更加困扰。
担心失眠会导致精神紧张、焦虑不安，大脑始终处于高度活跃的状态，进而影响入睡困难、易醒等失眠状况的发生。失眠后，由于长时间得不到充分休息，容易引起情绪烦躁、注意力不集中等问题，进一步强化了对失眠的担忧与恐惧心理。
如果患者存在长期的心理压力或情绪障碍，也可能会因为对失眠的过度担忧而加剧失眠症状。此时，适当的放松技巧训练和认知行为疗法可以缓解患者的焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。
关注睡眠环境和睡前习惯是管理失眠的重要措施之一。避免在床上使用电子设备，并保持规律的睡眠时间可以帮助建立良好的睡眠模式。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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马明辉副主任医师杭州天目山医院精神科擅长领域：中西医结合治疗精神分裂症、顽固性抑郁症、焦虑症、双相情感啤得、强迫症、恐惧症、晚狂症、癌症、植物神经素乱。神经袁弱等多科精神疾病，对精神疾病药理学研究标深。
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