焦虑失眠症的治疗方法

焦虑性失眠是指入睡困难、睡眠维持时间短暂，以及觉醒次数和时间增加等。如果出现焦虑性失眠的症状时，可以通过一般治疗，如调节情绪、改善环境、饮食调理等方式进行缓解，当症状严重时，则需要通过药物治疗或物理治疗的方式进行处理。

一、一般治疗

1.调节情绪：建议患者及时到医院就诊，在医生指导下明确病因，并保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，必要时可以配合心理疗法进行综合治疗。

2.改善环境：睡前应尽量减少外界刺激，室内要安静、舒适，温湿度适宜，光线较弱，空气新鲜。床铺也要适合休息，尽量做到硬板软褥，枕头高矮合适，以仰卧姿势为佳。

3.饮食调理：在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等提神饮品，以免影响睡眠质量。可适当进食莲子百合粥、小米山药粥等食物，能够起到安神助眠的作用。

4.其他方法：部分中成药也有较好的安神助眠作用，比如柏子养心丸、乌灵胶囊、天王补心丹、枣仁安神胶囊等，也可以帮助改善患者的临床症状。

二、药物治疗

如果是由于焦虑症导致的焦虑失眠症，通常还需要使用抗焦虑类的药物进行治疗，比较常用的有盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等，具体的用药情况需根据医嘱执行。

三、物理治疗

对于轻度焦虑失眠症患者，还可以采用放松疗法、光照疗法、磁疗椅、中医针灸等物理方式进行辅助治疗。

此外，日常生活中还要注意规律作息，避免熬夜，同时加强运动锻炼，如慢跑、骑自行车等，均有助于提高机体免疫力，有利于疾病的恢复。

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