糖尿病防治 要管住嘴迈开腿
邬刚表示,患上糖尿病的后果很严重,但它是可防可控的,用最简单的两句话来概括就是:管住嘴、迈开腿!即控制每天摄食的总量,戒烟限酒,同时进行适当的体育锻炼,这是预防和治疗糖尿病最基本的方法。
他说:“糖尿病患者一般的基础治疗也是饮食控制和运动治疗,在此基础上,若血糖控制不理想,才会联合口服降糖药以致胰岛素治疗。但不管是否用药,生活方式的调整——即‘管住嘴、迈开腿’必须长期坚持,这不仅仅是对糖尿病防治有效,对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等代谢病的防治同样有效。”
针对饮食控制,专家还主张要粗粮粗做,不主张吃做的很精细的食物,如的粥、糊状的食品、精制面条或精致的甜点等。另外,糖尿病患者也不宜吃甜食,包括单糖类或双糖类的食品,如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、蜂蜜或甜度高的水果(香蕉、菠萝、荔枝等)都不适宜吃。
根据患者自身条件,每周至少3天、最好每天坚持30至40分钟持续的全身性有氧运动,如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等,对防治糖尿病有很大的帮助,最好与家人和朋友培养多人参与的共同的运动爱好,以使运动能长期坚持下去。但在运动中要注意预防低血糖、意外伤害、重要脏器严重事件(如心肌梗塞)等并发症,并注意与饮食和药物治疗相配合。(通讯员:陈芳)
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