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春分节气“拍拍打打”更有利于养生

2014-03-21 00:40:20东亚经贸新闻
核心提示:中医认为,春应于肝,春分节气更要注意养肝,协调肝的阴阳平衡,也关系到一年的养生保健。同时,春分时节,阳气生发,大地上的所有生物都已强壮起来,包括细菌在这一季节繁殖的很快,所以流行性传染病很多;体弱的人容易生病。有旧病的人容易复发,所以加强锻炼,提高身体素质尤为重要。

  每年3月21日前后,太阳位于黄经0°时,为春分节气。长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授介绍说,到了春分节气,人体中肝气变化突出,容易引发肝病,以及高血压月经失调痔疮出血、过敏性疾病等,大家应积极预防。

  春暖花开仍要“暖脚”

  裴智梅教授介绍说,春分以后,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵,因此要注意及时添减衣被,做到“勿极寒、勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,若全身冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。

  另外,中医认为,春季易出现肝血不足,阳气升泄太过的现象,一旦遇到环境变化,情绪波动或不良刺激时,易出现暴躁,过激,甚至失控,暴怒,尤其是原有精神分裂症躁狂症抑郁症的病人,以及日常精神压力大,长期焦虑紧张,过于敏感和易怒的人,受到的影响更大。春季是个“多事之春”。

  “春分”多吃“春分菜”

  春分时期的饮食很重要,裴智梅教授建议多吃“春分菜”,即生长成熟符合节气的时令蔬菜、水果,才能得天地之精气,营养价值较高。如香椿芽、韭菜等,这些食物可弥补春季饮食中诸多的缺损和不足。比如韭菜,具有养阳的功效,可增强人体脾胃之气;多吃豆芽、豆苗、莴苣等,有助于活化机体生长功能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津、滋补养肝。

  中医认为,春应于肝,春分节气更要注意养肝,协调肝的阴阳平衡,也关系到一年的养生保健。建议多吃甘味食物,以健脾补肝,如枸杞子、核桃、花生、大枣、龙眼等;芝麻、赤小豆、莴笋、淮山药、苹果、樱桃等。酒会伤肝,建议春季不宜饮酒,可泡菊花茶、薄荷、双花等能起到清除肝热的作用。

  “春分”多拍打胆经

  裴智梅教授建议大家,春分时节,阳气生发,大地上的所有生物都已强壮起来,包括细菌在这一季节繁殖的很快,所以流行性传染病很多;体弱的人容易生病。有旧病的人容易复发,所以加强锻炼,提高身体素质尤为重要。

  这个季节应根据个人的身体状况有所选择地活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人,不宜进行剧烈运动,老年人与小孩最好不要去人多的地方活动,以免被传染上疾病,晨练不宜太早,应选择在太阳出来的时候锻炼,运动量也不宜太大,应以刚微微汗出为度。不要强行做一些不适应的运动,以免损伤身体,引起疾病。

  春分节气应重视“养生按摩”,大家可每天坚持按揉,拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟;每天坚持按揉,两侧太冲、鱼腰和太溪穴,每穴3分钟;每天坚持拍打胆经,大腿外侧由下向下拍打,每天5分钟左右;每天坚持热水泡脚;每天坚持用木梳梳头,最好100下,由前向后,由左向右,由右向左。

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