大雪节气几招防寒保暖预防疾病
出门戴帽、手套、围围巾。
在寒风凛冽的冬天出门,帽子、手套、围巾是必不可少的装备。特别是要注意手和耳朵的保暖,这两个地方特别容易被冻伤,戴上帽子和围巾能良好保障头部的温暖。帽子最好是可以罩着耳朵的,不然带耳罩也不错,容易长冻疮的人要注意带手套,以免加重冻疮。
手冷搓手,脚冷跺脚。
充分利用摩擦生热的原理,自己给自己制造热量。多运动是可以给自己带来跟多的热量,同时,冬天里我们本来都活动比较少,多活动一下手脚是非常好的。在家手冷的时候,多摩擦和按摩自己的手,一会就会热了,同时,脚也可以踢踢脚,跺跺脚,也是对于防寒保暖很有效果的。
晚上睡前热水泡脚。
对于泡脚,其实一年四季都是有好处的。对于冬天,就更加重要的。经过一天的寒冷,有时候,我们会感觉膝盖一下都是冷的。特别是脚,感觉就是冰凉的。这个时候,一定要用热水泡泡脚,增加血液循环,对于身体和脚的保暖,以及晚上的睡眠也是很重要的,注意晚上睡觉再冷也不要头蒙在被子里。
鞋袜保障干燥,湿了及时更换。
冬天外出,有时会不小心把鞋子弄脏或弄湿,这时应尽量以最快的时间去换干净干燥的鞋袜,否则湿的鞋袜很容易造成脚部冻疮,一旦手脚生过冻疮,来年就特别容易再一次生冻疮,所以,一定要特别注意了。
大雪饮食讲究温补
1、灵芝、北芪健脾益气
饮食调养:可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。
药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤”:灵芝10克,黄芪15克,瘦猪肉150克,细盐适量。瘦猪肉切成小块,加水适量,与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂,细盐调味即可。有补脾益气,滋补强壮,补益精气,扶正培本等功效。
2、枸杞、牛肉养阴补肝肾
饮食调养:不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。
药膳可选择“山楂牛肉汤”:牛肉500克,生山楂10克,陈皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。
3、多吃松仁白果蜂蜜
饮食调养:多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物,如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
药膳可选择“松仁蜂蜜粥”:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜适量。将松子仁洗净,捣成泥状,与淘洗净的粳米一同放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍温后调入蜂蜜便可食用。
4、大枣糯米补肺益胃
饮食调养:可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。
药膳可选择“瘦肉枸杞大枣糯米饭”:猪瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大枣10枚,糯米100克,粳米50克。将瘦肉洗净切片,枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净,瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好,将拌好的猪瘦肉放入炒锅,煸炒片刻后捞起备用。将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅,加适量水,用常法煮饭,待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面,再煮至饭熟,再后放入核桃拌匀即成。有健脾益气、温补肝肾的功效。
5、猪肝肾可补肝肾
饮食调养:可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。
药膳可选择“猪肝肾饭”:粳米200克,猪肝和猪肾各50克,干姜粉10克,熟油、黄酒、白糖各适量。把猪肝及猪肾洗净,加工切块,再用熟油、黄酒、白糖等拌腌。把粳米淘净,放入砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,小火煮成米饭,当煮到快要干水时,撒入干姜粉,将猪肝、猪肾平铺于饭面上,用小火将饭焖熟透,然后拌匀即成。有补益肝肾的功效。
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