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立冬养生运动篇:冬季该如何运动?

2019-11-07 14:47:3139健康网
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核心提示:11月8日是立冬节气。冬天也要坚持运动,那么冬天该怎样运动?

  11月8日是立冬节气。很多人在天冷时会不愿意运动,其实天冷更应该运动。那么冬天该怎样运动?

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生,加强身体的免疫能力。

  手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

  冬天后人们就显得懒惰,做什么事情都没有兴趣,最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后请各位朋友切忌早睡早起以养阳气。

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