秋分，饮食起居莫大意

　　"白露"过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，在秋天的饮食起居等方面应加强注意。

　　过了"秋分"之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。得仕卡的一些零售类和饮食类的商户已经纷纷推出了秋季时令滋补养生品，如野生核桃肉、大红枣、野鸭、香菇、糯米、白木耳、莲子、百合、芝麻、蜂蜜、泥鳅、鲥鱼等，可起到滋阴润肺养血的作用，同时要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。

　　俗话说，一阵秋风一阵凉。百货类的商户也纷纷新品上市，不少百货商场为了吸引顾客，实行了当季新品折扣促销活动，一时引得门前人头攒动。然而怎样穿着也是一门学问。由于各人的体质和爱好不同，对冷暖反应敏感性也各有不同，所以衣着的选择应因人而异。一般说，秋季气候干燥，易引起人们的烦躁，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以宽松舒适为好。青年人在秋季衣着不宜穿多，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。

　　同时，添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓"春捂秋冻"说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。在这个人们感觉最舒适的季节，也是老年人最易发病的时令，您在享受深秋的同时，也别忘了去买一些滋补养生的食品或是面料舒适的衣物给父母。

（实习编辑：王亚娥）

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