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问医生

秋分过后“凉燥”来袭 半量进补以免伤阴

2012-09-22东南快报林雅
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核心提示:中医提醒,秋分过后,秋燥从“温”转“凉”,手脚发凉、畏冷等人群可以逐渐服用温补之品。

  福建中医药大学附属康复医院康复一部传统治疗部主任、副主任医师王舰说,秋季在中医“六淫”中,燥邪明显,大家容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒秋燥症状。值得注意的是,秋分过后,早晚温差变化大,此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”。

  从保健养生角度,王主任提醒,饮食上要少饮酒,避免辛辣、煎炸食物,多吃养阴润燥的食物,如百合银耳冰糖羹、淡菜汤、猪皮汤等。此时运动量不宜太大,以微出汗为宜,避免耗伤津液。

  手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群,可逐渐开始服用一些温补之品,如右归丸。如果有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后,出现咽喉肿痛、口干等上火症状,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。

  “这个时节还可以适当吃一些麻雀、洋茄、鸽子、红虫寻和菜虫寻等温补食物。”王舰说,有高脂血症脂肪肝的人,虫寻要少吃。王主任还特别提醒,秋分寒邪不甚,所以服用右归丸以及温补食物可以按照半量服用,避免伤阴。

  王主任说,中医里面与秋天以及肺脏相匹配的情绪为悲,人们在秋天容易出现悲伤等不良情绪,但可以练习“六字诀”中的“呬”(sì)来调节情绪。吸气时,想象吸入大自然的清气,呼气时念“呬”的音,早晚各20-30次。

(责任编辑:徐晓宇)

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